Dette er timen som er konstant variert, og inneholder funksjonelle bevegelser utført med høy intensitet. Her kombinerer treneren elementer fra styrkeløft/styrketrening, kroppsvekt, eksplosiv trening, fartstrening, kettlebells og utholdenhetstrening. Målet med Athletic timene er bli litt god på mange ting. Og dermed bli/være atletisk.

På denne timen jobber man først med ren styrke og avslutter med en kort og intensiv økt. Her får du en god kombinasjon av styre og kondisjon. Passer til deg som ønsker å bli sterkere og lære om løfteteknikk.

Lean & Strong er primært en styrkeøkt. Økten er designet for å forbedre muskelutholdenheten ved å trene en spesifikk muskel eller muskelgruppe mot ytre belastning. Økten inneholder frivekter og/eller egen kroppsvekt.

Ulike bevegelser fra ulike verdener, mest med egen kropp, men og med enkle verktøy og utstyr. En utfordres like mye på mobilitet som styrke og intensitet. Bevegelsene vil være alt fra enkle og kjente til tøffe og mer komplekse. Økten er inspirert av eksempelvis Movnat, Flowfit og mobilitet.

Burn er høyintensitets intervalltrening, også kjent som HIIT. Timen er bygget opp med pyramideintervaller og øvelsene varierer fra time til time. Burn booster kroppens forbrenning, utholdenhet og styrke.

Bootcamp er en økt som lander tradisjonelle kroppsøvingsaktiviteter med ulike former for intervall- og styrketrening. Det som kjennetegner våre Bootcamp økter er at de er designet slik at du blir motivert til å yte litt mer enn du kanskje hadde tenkt deg.

A team effort on this workout. always great to work together to reach your goals, a workout that will build your team building skills and strategies to conquer this full blown workout. Fun guaranteed.

Playground er vår sirkeltrening. Økten går ut på å kombinere flere øvelser i en bestemt rekkefølge, med korte pauser, og at du repeterer runden flere ganger. Valg av øvelser og belastning er variert fra gang til gang, mens lengden på intervallene og pausene er relativ lik.

Fellestrening uten trener. Økten blir lagt ut i SoMe i forkant.

Unik, leken, effektiv, lærerik, utviklende og utfordrende time .

Vi bruker vann rør som et element for å utfordre hele kroppen, og spesielt Core muskulaturen. Målet er å bruke vår egen kropp for å roe ned vannet i røret. Som et resultat av dette vil vi bli sterkere og hele kroppen kommer mer i balanse.
Test ut timen, så skjønner du hva vi mener.

AMRAP står for as many rounds as possible eller as many reps as possible. Dette er vår intervall time hvor vi fyller tidsintervallene med ulike oppgaver som skal gjennomføres. I hovedfokus står ferdigheten utholdenhet.

Beast er en intensiv og variert økt. Her kombineres ulike elementer fra forskjellige treningsformer som styrketrening, kardiotrening og gymnastikk. Målet med Beast er å forbedre både styrke, kondisjon, smidighet og utholdenhet samtidig, ved å utføre funksjonelle bevegelser i høy intensitet.

Lights out har fokus på kondisjon. Øktene er lagt opp til å trene hele kroppen under høy intensitet, og med korte pauser. 
Som i navnet tilsier så er treningsrommet mørkt, under økten.
Kjøres kun høst & vinter sesongen

Core er en effektiv trening for mage/rygg, rumpe og lår. Vi benytter et vidt spekter av kjernemuskeløvelser.

Den perfekte økten for å utvikle mobiliteten din.
Målet med økten er å hjelpe deg å utføre øvelser med en så optimal bevegelsesbane og kroppskontroll som mulig. God mobilitet øker dine fysiske egenskaper betraktelig da du lettere kan bevege deg bedre og løfte tyngre.

Tabata er en form for høyintensiv intervalltrening (HIIT). Økten består av svært korte, intense treningsintervaller fulgt av korte pauser. Øvelsene vil variere, og man vil være stort sett være baser på kroppsvekt. Treningsintervallene er på 20 sekunder, med 10 sekunder hvile - hvert sett består av 8 treningsintervaller. Økten passer for de som vil ha en litt kort, men intensiv treningsøkt.